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l'exercice des poulies vis à vis de bas en haut. Debout entre les deux poulies en position basse, penchez le buste légèrement en avant et saisissez les deux poignées de chaque coté. Ramener les poignées devant votre buste en contractant les pectoraux puis revenez à la position de départ en gardant le même angle de flexion au niveau.
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La Team SuperPhysique vous présente l'écarté à la poulie vis à vis. Exercice de musculation de finition pour les pectoraux. Plus d'informations sur : https:/.
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Les écartés couché à la poulie vis-à-vis (en anglais lying cable fly) sont un exercice d'isolation qui permet de travailler les muscles grands pectoraux.. Les poulies sont un excellent outil qui vous permet de maintenir une tension sur le muscle et elles sont particulièrement efficaces pour l'entraînement des pectoraux.Toutefois, cet exercice n'est pas idéal pour les débutants.
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Dans cet article, nous allons explorer les meilleurs exercices de musculation pour les biceps à la poulie, comprendre pourquoi il est important de travailler ces muscles et comment vous pouvez intégrer ces exercices dans vos propres programmes d'entraînement. Préparez-vous à transformer vos séances d'entraînement des biceps ! Jump to:
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Exécution de l'écarté à la poulie vis-à-vis. 1. Position de départ. Sélectionnez la résistance désirée et saisissez-vous des deux poignées reliées aux câbles. Réglez la hauteur des poulies pour qu'elles soient légèrement au-dessus de la tête. Faites un pas en avant de manière à vous placer sur une ligne imaginaire courant.
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En effet, cet exercice d'isolation permet de travailler les pectoraux avec une amplitude maximale, bien plus importante qu'avec les écartés à la poulie vis-à-vis classique. De plus, contrairement aux haltères, les poulies assurent une tension continue, y compris au moment de la contraction maximale.
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Les écartés à la poulie vis à vis haute à genoux (en anglais cable kneeling high to low fly) sont un mouvement de musculation qui cible principalement les muscles de la poitrine (pectoraux) et l'avant des épaules dans une moindre mesure. En utilisant une machine à poulies réglables, cet exercice permet de travailler vos pectoraux sous de nombreux angles, le tout avec une tension.
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